【床上加分必備道具】 多情劍客-橢圓頭螺紋水晶玻璃棒-石原莉奈


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 超商輕鬆挑 上班族也能健康瘦


上班族工作壓力大，沒有時間吃中餐，只能選擇便利商店，而吃便利商店就不健康了嗎？聯安診所營養師徐景宜來告訴大家4招小撇步，怎麼吃才能健康又輕盈。

撇步一：增加蛋白質量

建議挑選茶葉蛋、無糖優酪乳、無糖豆漿，來增加蛋白質的攝取量。

撇步二：增加蔬菜量

挑選沙拉但醬料是關鍵，可挑清爽、熱量較低的和風醬取代千島醬或是凱薩醬。

撇步三：小型飯糰當主食

想要吃的均衡澱粉不可少，但要盡量避免有勾芡的食物，例如咖哩飯、燴飯等。可挑選三角飯糰做為澱粉攝取來源。

撇步四：飯後吃水果，才夠均衡多樣化

飯後一個拳頭大水果有助消化，也可增加飽足感，避免下午攝取額外點心熱量。

徐景宜營養師建議，避免吃泡麵或熱狗等加工製品，一般小碗泡麵就熱量近500卡，大型的碗麵可能熱量將近破1000卡，而熱狗是加工製品，也是隱藏的高熱量食品，提醒大家別陷入便利店的健康飲食陷阱。







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