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 黑豹旗／陳震洋當英雄 普門中學晉8強


前兩年都在中信盃黑豹旗全國高中棒球大賽十六強止步，普門中學今年順利挺過這一關，昨天面對去年八強的麥寮高中，靠陳震洋在五局下敲致勝二壘打，助球隊以五比二逆轉勝，下一戰面對中道中學，挑戰隊史第一張四強門票。

普門昨天前四局受到對方高一投手李東森的壓制，五局上還先被攻進兩分，但球員沒因此氣餒，總教練邱俊文說：「在落後的時候，小朋友沒有被影響，他們有展現出想反攻的企圖心。」

五局下普門靠接連安打先追回一分，第七棒陳震洋補上二壘打送回兩分逆轉戰局，也敲下勝利打點。同時先發投手鍾瀚霖搭配低肩側投的鍾昀臻，兩人聯手壓制麥寮攻勢，鎖住勝利。

在昨晚當英雄之前，陳震洋透露，自己近況非常不好，「站上場都沒有信心」，但教練沒有放棄他，不斷找他談話，昨天他抱持「放開來打」的想法替球隊建功。邱俊文表示，這樣的表現不是偶然，「他永遠是球隊最認真的那一個，應驗了在球場上只要認真，一定會有好的現象出現。」

普門隊史最佳成績是在二○一五年挺進八強，當時還是拿鋁棒參賽，如今晉升木棒組強權，今年追平隊史紀錄，再朝破紀錄的四強邁進。

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 最Q烤肉熱量圖！一秒揪出烤肉熱量炸彈竟不是肉



【早安健康編輯部】「中秋烤肉月圓人團圓！」70年代後烤肉逐漸成為全台風氣，但中秋團聚吃月餅、烤肉賞月，小心不知不覺熱量爆表！印象中在烤盤上肥油滋滋作響的培根肉片類應該熱量最高，竟然不是中秋「最胖」食物！

臉書粉絲專頁《10 Seconds Class – 10秒鐘教室》在貼文分享一張「食物熱量圖」，超可愛逗趣的畫風，讓人一秒看懂烤肉的熱量地雷，實用又易懂，吸引逾1萬名網友按讚分享。

▼烤肉食材熱量表，一圖秒懂「誰最肥」。圖／《10 Seconds Class – 10秒鐘教室》授權提供


圖中可見百頁豆腐、雞翅、香腸、米血、甜不辣等十多種常見烤肉食材，睜著眼睛躺在烤網，一旁分別標註熱量，明顯可看出烤肉食材最胖「百頁豆腐」，熱量竟高達480大卡，幾乎快要2碗白飯！

歡慶中秋不想掃興，想吃烤肉、月餅又要減輕身體負擔，營養師簡鈺樺分享5個撇步，快快學起來，中秋月圓人不圓！

低熱量烤肉原則



  1. 先吃蔬菜墊胃：可以選擇烤肉常用食材如：青椒、筊白筍、香菇、杏包菇
  2. 綜合搭配更對味：以蛋白質＋蔬菜做組合，如：肉片包蔬菜（金針菇、甜椒、玉米筍、蘆筍都是很好的搭配）、絲瓜蛤蜊，增加蔬菜攝取，口感更清爽不油膩
  3. 加工肉應淺嚐：食材可以選擇較低脂的肉類，如去皮雞肉、蝦子、蛤蠣等。加工肉品（如：香腸、火腿、培根）高油高熱量，若是應景一年一次，建議淺嚐1～2片／根就好！ 
  4. 少鈉少熱量：建議選擇清爽簡單類型的醬料，謹記刷薄薄一層，不來回塗抹，可以少掉很多熱量和鈉含量！
  5. 配上無糖綠茶取代含糖手搖飲料或碳酸飲料


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圖片授權自／《10 Seconds Class – 10秒鐘教室》／ 原文出處









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