【推薦愛愛加分情趣用品】 幼萌系蘿莉娃娃 - 雪兒﹝110cm - 12.5kg﹞全實體矽膠不銹鋼變形骨骼-杏樹紗奈
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商品訊息功能:
商品訊息簡述:
喜歡周末補眠？ 小心社會性時差纏身
有些人因為某種因素，每天睡不飽只能利用週末補回來。尤其天氣漸涼，讓人早上更不想早起。如果你也有這種習慣，最好儘早改過來，免得「社會性時差」越來越嚴重。
日本氣象新聞公司「weathernews」指出，人體有個生理時鐘，對於起床、就寢時間都比較晚的夜貓族來說，他們的生理時鐘跟不上公司或學校的上下班、上下學節奏，導致注意力不集中，或是白天容易昏沉。這種情況跟在海外旅行常見的時差症狀類似，因此日本愛知醫科大學客座教授佐藤純稱之為「社會性時差症狀」。
佐藤表示，週末起床時間若比平常晚3小時以上，就是危險的補眠。因為禮拜天晚上你會為了隔天上班而早早上床，卻翻來覆去睡不著，結果到早上就睡眠不足，為了補足平日的睡眠不足，週末又開始補眠，就這樣不斷惡性循環。
另外，有些人一放鬆，就會出現頭痛、暈眩、耳鳴、肩膀痠痛等現象。更有人因此禮拜天整天都在昏睡。這樣的狀況持續久了，與睡眠節奏產生脫節，「社會性時差」也跟著越來越嚴重，像是晝夜顛倒、注意力、判斷力降低、白天昏沉想睡、活動量變小等。
想要改善上述情況，還是要養上早睡早起的習慣。具體做法是晚餐要在睡前3小時結束，每晚泡10～15分鐘的40度左右溫水澡，睡前30分鐘讓眼睛和大腦休息，不要看會發出藍光的智慧型手機等。如果沒辦法太早睡，可暫時借助安眠藥的效力。
佐藤說，因為是要改變長久以來的生活習慣，務必要花點時間讓身體習慣早睡早起。如果這樣做，社會性時差症狀卻無起色，就要到相關醫療診所就診。
落實「濕、搓、沖、捧、擦」正確洗手法-防範腸病毒
9月為開學季，為避免病毒透過學童間的頻繁互動傳播，或隨學童帶回家中感染其他學童，教育部國民及學前教育署戴淑芬副署長20日出席在臺中市南屯區永春國小舉行的防治校園腸病毒宣導活動，示範正確洗手5步驟【濕、搓(至少20秒)、沖、捧、擦】，以減少手部細菌數量，達到對抗腸病毒最佳效果，以維護學童健康，推動校園衛生。
記者常維鈞報導
腸病毒傳染力極強主要經由腸胃道或呼吸道傳染，也可經由接觸病人的分泌物而受到感染，容易在校園、安親班、家庭等地方傳播，為防治傳染病，學校教導學童應掌握正確洗手時機，如：上廁所後、吃東西前、看病前後、摟抱及餵食幼兒、擤鼻涕後及玩遊戲後等。
國教署也提醒家長及老師要特別注意自身與學童的衛生習慣，並請注意觀察家中病人是否出現重症前兆病徵，例如嗜睡、意識不清、活力不佳、手腳無力、肌抽躍（無故驚嚇或突然間全身肌肉收縮）、持續嘔吐與呼吸急促或心跳加快等。一旦出現上述病徵，請務必立即送至醫院接受適當治療，掌握治療的黃金時間。
國教署強調，腸病毒防治工作應持續辦理，只要做好各項防疫措施，掌握「勤洗手、足睡眠、洗玩具、重衛生、速就醫」的5個防治小撇步，尤其是勤洗手，應落實正確洗手5步驟【濕、搓(至少20秒)、沖、捧、擦】，生病的學幼童儘速就醫並在家休息，就可有效控制腸病毒疫情，保護您的孩子在校園或公共場地健康快樂的學習成長。同時，請各地方政府教育局（處）應積極與地方衛生行政機關合作，督導學校加強腸病毒防治教育、宣導、通報及追蹤等工作，共同為防治校園腸病毒疫情努力。
國內腸病毒疫情雖低於流行閾值，但近期仍有腸病毒併發重症病例出現，家中有嬰幼兒及學童的民眾不可輕忽。腸病毒傳染力強，為避免病毒透過學童間的頻繁互動傳播，或隨學童帶回家中感染其他幼童，疾病管制署特別呼籲，家長與教托育機構人員，應加強教導學童落實正確勤洗手，及生病在家休息等良好衛生觀念，並注意居家、學習環境的通風與整潔，確保學童健康。
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