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 桃猿昏迷16四死 羅德13分差完封


記者蕭保祥／桃園報導

中華職棒（CPBL）2018年總冠軍隊Lamigo Monkeys桃猿10日晚間在桃園青埔球場投手群集體昏迷，全隊出現高達16次四死球，這是Lamigo隊史單場最多四死球一場比賽，終場在交流賽以0：13慘敗給千葉羅德，即便這是交流賽。

▲千葉羅德投手岩下大輝獲得單場MVP後，與LamiGirls共舞。（圖／記者蕭保祥攝影）

桃猿從先發投手洪聖欽2局上面對平澤大河投出保送，菅野剛士二壘打先馳得點，千葉羅德3局上連4支安打攻取2分，洪聖欽4局上先保送平澤大河後退場，Lamigo隨後牛棚開始四死球連連。

全隊動用8名投手，包括洪聖欽、朱俊祥、江國謙、吳丞哲、林國裕、陳禹勳、張明翔與林逸翔，只有林國裕1局、林逸翔1人次沒出現四死球。

陳禹勳後援2/3局出現高達3個保送與2個觸身球，掉5分都是責失。

19歲小將江國謙表現不俗，中繼3局被擊出1支安打掉2分，有2個保送、1次觸身球，是Lamigo今晚表現最出色的投手。

中職史上單隊最多四死球是2008年兄弟象與La new熊比賽，兄弟單場出現16四死球，Lamigo今晚雖非正式比賽，但投手群能出現16個四死球，史上極度罕見。

千葉羅德用10支安打換回13分，單場MVP為先發投手岩下大輝，他投5局被擊出4支安打無失分，有4次三振、4個保送與1次觸身球。

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【早安健康／張承宇報導】天氣炎熱想穿短裙、熱褲清涼一下，卻擔心粗粗的大腿和短裙不搭，甚至怕熱褲的褲管束縛讓大腿顯得更加緊繃嗎？日本瑜珈老師教一招，只要向下彎腰，同時緊實大腿、小腹，並提升髖關節、脊椎柔軟度、改善疲勞，竟然還能消除肩膀酸痛！

知名瑜珈姿勢Parsvottanasana緊實大腿、小腹，提升脊椎柔軟度



日本知名瑜珈老師森和世表示，瑜珈中的姿勢「Parsvottanasana」，原意是指「強力伸展的姿勢」，藉由前彎的動作，除了可以幫助身體內側，特別是腿部內側得到伸展，而由於也會讓上半身被拉直、伸展，也需要用到體幹的力量，因此對腹部肌肉、背部肌肉，都有鍛鍊的效果。

因此，這個動作不但可能使腿部、腹部更緊實，還能幫助提升髖關節、脊椎的柔軟度、改善駝背問題，甚至還可能改善腳部腰部疲勞、內臟不適、身心疲勞、提升集中力！

另一位日本瑜珈老師高橋陽介也表示，Parsvottanasana除了能夠幫助伸展大腿、脊椎，以及放鬆身體側面、幫助促進身體柔軟度以外，若是姿勢正確，還對調整骨盆、幫助骨盆恢復正確位置有很大的效果，甚至還有放鬆身心的作用。

不過森和世也提醒，這個動作要在自己做得到的範圍內進行，不可勉強，如果有背痛、腳痛、膝痛等問題，一定要立即停止。

擁有美腿瑜珈姿勢這樣做



做法

  1. 一邊伸展脊椎一邊深呼吸，再讓腳踝、膝蓋側面、大腿外側、肩膀、耳朵成一直線。左腳往後退一大步，雙腳腳尖、骨盆朝向正面，雙手交疊，掌心放在右腿上。
  2. 一邊吸氣一邊將向前彎腰、伸展脊椎，再一邊吐氣，一邊讓視線朝向斜下方。雙手放在膝蓋上，上肢保持伸直，維持5個呼吸，讓腿部得到伸展。
  3. 再繼續慢慢向下伸展，讓雙手碰觸地面，讓額頭靠近足部，保持10個呼吸再慢慢起身。如果過程中不小心駝背了，就先回到上一個動作先將脊椎伸直後重來。結束後再換邊做同樣動作。習慣後可將雙手彎到背後加強伸展效果。

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