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 防自律神經失調～醫師推薦6招抗衡情緒與壓力


【華人健康網文／亞東醫院神經醫學部邱奕華醫師】自律神經失調，現在似乎成了一種文明病，困擾了許多的現代人。它的症狀無奇不有，從沒有原因的恐慌、 焦慮、心跳加速、喘不過氣、四肢發冷、頭暈、頭痛、拉肚子、四肢酸麻無力、眩暈、耳鳴、睡眠障礙，每個人的症狀差異很大。然而這種看不見摸不著的疾病，究竟是什麼樣的疾病，哪一科的醫師才是真正看自律神經失調最專長的醫師呢？

如何調適情緒與壓力的抗衡

1.規律運動養成

我們可依照個人狀況找尋適合自己的運動（如：慢跑、健走、騎腳踏車、瑜伽等），並且維持一星期三次，每次至少三十分鐘的運動時間。

2.保持正常作息

平時要特別維持睡眠品質的穩定，規律的作息可以維持生理時鐘的正常運作。生理時鐘若被打亂，情緒與自律神經也容易受到影響而失衡。

3.良好生活習慣

良好的飲食習慣、均衡飲食，避免過量飲酒或是攝取過量咖啡因（建議攝取咖啡因含量每天不超過300ppm）。

4.重視時間管理

當時間運用與安排不當，易導致挫折與壓力，久而久之就會處於疲累、提不起勁的狀態。

5.尋求紓壓管道

想防止壓力累積過多，適時地紓發壓力，找尋合適的紓壓管道，如：郊外散心、找親友吐苦水、培養個人休閒興趣等。若因忙碌而犧牲紓壓時間，容易累積壓力，使身心狀態失衡。

6.學習放鬆技巧

簡單的放鬆技巧有助於即時紓壓，如：腹式呼吸、冥想或是肌肉放鬆法都對身心很有幫助，可以向相關專業人士學習。

正確尋求相關專科醫師的協助

所以如果懷疑自己有自律神經失調症狀的病友，請儘快請家庭醫師或家庭醫學科醫師，做初步的評估或轉介。請不要再為了全身上下多重系統的症狀，奔波於各科做無止境的檢查。針對根本的原因治療，這樣才能讓這些擾人的症狀，早日獲得改善。

【延伸閱讀】

  • 打胰島素會依賴、上癮？破解糖尿病用藥4迷思 ‧






 好市多撿便宜有雷！他買到「2支左腳」 意外釣出另一苦主


美式賣場好市多經常會推出低於市價的商品，引起大家搶購，不過也引發一些亂象，有網友日前買了便宜勃肯鞋，回家打開卻發現，裡面竟然是2支左腳，無奈PO網抱怨，還說得再跑一趟退貨，沒想到意外釣出另一名苦主，他PO出照片反而讓大家HIGH翻，狂喊：「在一起」。

▼網友意外買到兩支左腳的勃肯鞋。（圖／Costco好市多 商品經驗老實說）

不過更多網友搞笑留言，「上網找『勃肯版』灰姑娘」、「當你遇到有兩隻右腳的，就是命中注定的伴侶」，沒想到真的有人貼出自己的照片，表示自己買到同尺寸，還是2支右腳，讓所有人都笑翻，還起鬨「在一起、在一起」。

（封面圖／Costco好市多 商品經驗老實說）

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