【情趣用品心得】 【乳-虐戀】3風鈴長鏈乳夾 ( 乳飾 )-蒂亞


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 防自律神經失調~醫師推薦6招抗衡情緒與壓力


【華人健康網文/亞東醫院神經醫學部邱奕華醫師】自律神經失調,現在似乎成了一種文明病,困擾了許多的現代人。它的症狀無奇不有,從沒有原因的恐慌、 焦慮、心跳加速、喘不過氣、四肢發冷、頭暈、頭痛、拉肚子、四肢酸麻無力、眩暈、耳鳴、睡眠障礙,每個人的症狀差異很大。然而這種看不見摸不著的疾病,究竟是什麼樣的疾病,哪一科的醫師才是真正看自律神經失調最專長的醫師呢?

如何調適情緒與壓力的抗衡

1.規律運動養成

我們可依照個人狀況找尋適合自己的運動(如:慢跑、健走、騎腳踏車、瑜伽等),並且維持一星期三次,每次至少三十分鐘的運動時間。

2.保持正常作息

平時要特別維持睡眠品質的穩定,規律的作息可以維持生理時鐘的正常運作。生理時鐘若被打亂,情緒與自律神經也容易受到影響而失衡。

3.良好生活習慣

良好的飲食習慣、均衡飲食,避免過量飲酒或是攝取過量咖啡因(建議攝取咖啡因含量每天不超過300ppm)。

4.重視時間管理

當時間運用與安排不當,易導致挫折與壓力,久而久之就會處於疲累、提不起勁的狀態。

5.尋求紓壓管道

想防止壓力累積過多,適時地紓發壓力,找尋合適的紓壓管道,如:郊外散心、找親友吐苦水、培養個人休閒興趣等。若因忙碌而犧牲紓壓時間,容易累積壓力,使身心狀態失衡。

6.學習放鬆技巧

簡單的放鬆技巧有助於即時紓壓,如:腹式呼吸、冥想或是肌肉放鬆法都對身心很有幫助,可以向相關專業人士學習。

正確尋求相關專科醫師的協助

所以如果懷疑自己有自律神經失調症狀的病友,請儘快請家庭醫師或家庭醫學科醫師,做初步的評估或轉介。請不要再為了全身上下多重系統的症狀,奔波於各科做無止境的檢查。針對根本的原因治療,這樣才能讓這些擾人的症狀,早日獲得改善。

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 好市多撿便宜有雷!他買到「2支左腳」 意外釣出另一苦主


美式賣場好市多經常會推出低於市價的商品,引起大家搶購,不過也引發一些亂象,有網友日前買了便宜勃肯鞋,回家打開卻發現,裡面竟然是2支左腳,無奈PO網抱怨,還說得再跑一趟退貨,沒想到意外釣出另一名苦主,他PO出照片反而讓大家HIGH翻,狂喊:「在一起」。

▼網友意外買到兩支左腳的勃肯鞋。(圖/Costco好市多 商品經驗老實說)

不過更多網友搞笑留言,「上網找『勃肯版』灰姑娘」、「當你遇到有兩隻右腳的,就是命中注定的伴侶」,沒想到真的有人貼出自己的照片,表示自己買到同尺寸,還是2支右腳,讓所有人都笑翻,還起鬨「在一起、在一起」。

(封面圖/Costco好市多 商品經驗老實說)

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