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商品訊息簡述:

 跑步真的傷膝蓋？蹲、跪、坐矮板凳3動作才危險

【華人健康網圖文提供／壢新醫院復健科林頌凱醫師】老是聽說跑步傷膝蓋，到醫院去醫生說跑步最傷膝蓋，要盡量避免。根據運動筆記網站2016台灣跑步大調查，47%的跑友有膝蓋疼痛的問題。但跑步真的傷膝蓋嗎？我就是喜歡跑步怎麼辦？

騎車傷膝蓋？

騎車對退化性膝關節來說是一個很好的保健運動，一來它可以強化大腿的肌力（大腿強壯，膝蓋就跟著強壯），二來它可以促進膝關節的血液循環，促進新陳代謝。但病人常常會很疑惑的問我：「騎車的時候，膝蓋一直彎、一直彎，不是更傷膝蓋嗎？」

此話雖然不錯，但回到上面的表格的數據，騎車是所有的運動項目中最不傷膝蓋的運動了。相較於騎車可以給膝蓋帶來的好處，再對比於它給膝蓋帶來的壞處，好處其實遠大於壞處。臨床上有很多的病人是靠騎腳踏車把退化性關節炎「練」好的。

我愛跑步，但是我關節退化，我是不是一輩子都不能跑了？

跑步是很好的運動，但跑步時膝蓋要承受4.5到7倍體重的重量，長期下來確實會讓膝蓋磨損退化。因此，跑友們膝蓋的保健與強化就變得很重要。每次跑完步，身體會進行「微觀」的修復工作，這時候需要很大量的熱量與養分，提供身體修補受傷的組織。

因此，跑步之後要特別注意營養的補充，特別是醣類、蛋白質、和水分。除此之外，跑友們可以考慮去練「三鐵」或「二鐵」，因為雖然跑步傷膝，但是游泳和騎車卻都是強化膝蓋的好運動。搭配著練習不但可以保護膝蓋，還可以因為體力耐力增強而讓跑步成績更進步哦！

膝關節退化的原因除了一些不可改變的因素（例如遺傳、老化、女性）以外，主要來自於下列幾個因素：關節過度使用與磨損、體重過重、生活形態（長期熬夜、姿勢不良）、之前的傷害（曾經骨折、開刀、或是韌帶受傷）、還有營養不均衡。簡單的說，如果我們的膝關節先天不足，後天又失調，日也操、瞑也操，膝蓋才會退化得比別人快。

陳彥博說：「只要有正確知識、專業訓練，其實可以保養很好。」只要及早開始關節保養，先從避免傷膝蓋的危險動作開始，接著多作強化膝蓋運動，注重營養與睡眠補充。陳彥博可以，你當然也可以！

本文出自：關節退化、運動傷害專家林頌凱醫師《跑步傷膝蓋？陳彥博告訴你維持20歲關節的秘訣。》

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 伊萊克斯廚電聯手新光三越 9月再設立3家直營專櫃

工商時報【文╱陳仁義】

由台灣櫻花公司（9911）總代理的全球電器領導品牌—瑞典「Electrolux 伊萊克斯」廚電，今年3月首先在新光三越信義店A9館4樓和台中中港店8樓進駐、佈建2家伊萊克斯廚電直營專櫃後，在透過近距離接觸消費者及其百年卓越的廚電專業，為消費者創造了美好的烹調體驗，近半年的經營成效大幅超越預期，獲得百貨通路和消費者的支持與肯定，品牌知名度再提升。

為了服務更廣泛的消費者與提供消費者更多伊萊克斯頂級廚電的商品體驗，並整合多元通路營銷，提供更完善的消費者服務，台灣櫻花再度與新光三越百貨公司聯手，將於9月3、7、27日，分別在新光三越南西店7樓、台南西門店B1與台北信義店A8館7樓，再拓展增設3家直營專櫃。

台灣櫻花表示，近年國人生活水平提升，且對崁入式廚電商品接受度快速提高，讓最多米其林星級餐廳首選的品牌－－「伊萊克斯」廚電，成為消費者喜愛、信賴的頂級專業廚房電器品牌。

為了歡慶「伊萊克斯」廚電新櫃開幕，特別在全台5家直營專櫃舉辦歡喜同慶活動：開幕首14日推出獨家加碼限時優惠活動，只要單日單筆消費滿萬即享折千優惠，不必等到週年慶。

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