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 超商輕鬆挑 上班族也能健康瘦


上班族工作壓力大,沒有時間吃中餐,只能選擇便利商店,而吃便利商店就不健康了嗎?聯安診所營養師徐景宜來告訴大家4招小撇步,怎麼吃才能健康又輕盈。

撇步一:增加蛋白質量

建議挑選茶葉蛋、無糖優酪乳、無糖豆漿,來增加蛋白質的攝取量。

撇步二:增加蔬菜量

挑選沙拉但醬料是關鍵,可挑清爽、熱量較低的和風醬取代千島醬或是凱薩醬。

撇步三:小型飯糰當主食

想要吃的均衡澱粉不可少,但要盡量避免有勾芡的食物,例如咖哩飯、燴飯等。可挑選三角飯糰做為澱粉攝取來源。

撇步四:飯後吃水果,才夠均衡多樣化

飯後一個拳頭大水果有助消化,也可增加飽足感,避免下午攝取額外點心熱量。

徐景宜營養師建議,避免吃泡麵或熱狗等加工製品,一般小碗泡麵就熱量近500卡,大型的碗麵可能熱量將近破1000卡,而熱狗是加工製品,也是隱藏的高熱量食品,提醒大家別陷入便利店的健康飲食陷阱。







 臨時會處理礦業法 原民籲捍衛開採同意權


民進黨立法院黨團今天(7號)提案召開臨時會,並將礦業法納入臨時會要處理的議案。地球公民基金會和環保相關團體今天召開記者會,抨擊行政院的礦業法修法版本沒有保障原住民族在礦業開採的諮商同意權,讓開採的財團有機會用不利手段逼迫原住民同開採。(戎華儀報導)


地球公民基金會、台灣蠻野心足生態協會、原住民族青年陣線、南澳青年聯盟等多個團體7號召開記者會指出,全國202個礦區有161個在原住民族地區,儘管目前立法院初審通過的礦業法草案中規定,開採需經原住民部落同意,卻沒有規定在未得到部落知情同意下有哪些明確的罰則,將造成開採業者可透過賄賂、恐嚇等方式取得原住民同意。


法律扶助基金會原住民族法律服務中心律師謝孟羽:『而且重點是這個通過不能只是一個紙老虎式的通過,形式上規定你必須要問族人說你同不同意,可是當我說我不同意的時候,你居然不做任何的處置,你反而可以讓業者一問再問,不斷的騷擾部落,不顧部落的主權同意,這就是我們行政院版本的設計,就算我不同意,還是可以繼續問、問到你同意,不斷地騷擾部落,這是正確的嗎?』


而立法院通過初審的版本中同時還保留了另一種霸王條款,讓開採商不用取得原住民同意也能開採,公民團體要求立法院,在臨時會朝野協商礦業法時刪除霸王條款、捍衛原住民對開採礦區的同意權,並增訂公民訴訟條款,讓申請但尚未核准開採的案件未來准用修改後的新法。


(圖:戎華儀攝)









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