【愛愛不求人】水雷-重量級水晶玻璃後庭塞-上原結衣

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為護肝狂吃保健食品？當心過量致結石

（優活健康網編輯部／綜合整理）除了食物之外的東西，對肝臟來說都是「異物」。動不動就吃一些保健食品或健康食品是最要不得的。病情穩定時，要以「飲食第一」為基本原則。想服用保健食品的話，必須先找主治醫生或營養師諮詢。

保健食品不要攝取過量！

礦物質是維持人體機能正常運作的營養素。人體所需礦物質包括鈣、鈉、鎂、鐵、亞鉛等共16 種。1 天所需的份量其實不多，只要飲食的營養均衡，就不至於匱乏。雖然鈣質是現代人最容易缺乏的礦物質，但過量反而會造成泌尿器官結石，鐵也是一樣。礦物質也不像水溶性維他命一樣會排出體外。切記保健食品千萬別吃太多。

飲酒要適量

人體攝取的酒精約有90% 都在肝臟進行分解。分解時產生的乙醛等高毒素代謝物也是由肝臟進行解毒、代謝。如此一來，就會造成肝臟的極大負擔。AST（GOT）值、ALT（GPT）值都超過100IU/l 的話就必須禁酒。

即使是脂肪肝，慢性肝炎、肝硬化患者，只要AST（GOT）值、ALT（GPT）值都維持在100IU/l 以下，病情也很穩定的話，還是有可能解禁的。不過，日本酒

以180ml、啤酒以大瓶633ml，一週喝1～2次為限。

可取代湯品的茶類？

焙茶、玄米茶、番茶等低刺激性的茶類都可以取代湯品。本書有提到想減少鹽分攝取，湯品一天僅限一次。如果食譜裡沒有湯的話，可用焙茶、玄米茶等低刺激性的茶類來取代。

綠茶、番茶雖然都含有抗氧化的單寧酸與抑制飯後血糖值的兒茶素，紅茶雖然也一樣含有單寧酸，但紅茶跟咖啡一樣含有咖啡因，所以份量一定要有所斟酌。此外，單寧酸也會阻礙鐵質吸收，若不能攝取太多鐵質的話，也可以選擇喝這類的飲料。

確認少鹽醬油與食材的使用方式

最近出現了許多標榜少鹽的調味料與食材，但這些都只是以鉀取代納而已。肝硬化惡化造成腹水時會使用到利尿劑。根據利尿劑種類，有時會引發高鉀血症。所以，使用這些食材之前還是先詢問主治醫生吧。

（本文摘自／保肝營養飲食全書：日本權威肝臟團隊量身打造修護&提升肝功能的健康飲食！／原水出版）

馬志翔娶小12歲魯凱姑娘唯美婚紗照曝光

今年3月才求婚成功的男星馬志翔，昨（19）日在臉書貼出婚紗照，開心表示「期待充滿希望與愛的婚禮」！

今年40歲、身兼演員與導演的馬志翔，小他12歲的圈外女友交往3年多，女方為魯凱族。今年3月底，馬志翔以魯凱族傳統儀式和家人的見證下求婚成功，昨晚他在臉書大方公開婚紗照。

其中一張婚紗照，兩位新人身穿原住民傳統服飾，駐足山林溪壑間；另一張則是兩人穿上白紗與西裝的西式禮服，深情凝望，讓人看了驚嘆「好唯美」。

平常就常在IG放閃的馬志翔，掩不住喜悅與期待，他貼文表示：「內心完美的婚禮，是有著繁瑣細節和磨煉脾氣的戰役，很幸運的是，神給了我們許多貼心專業的團隊與家人作最強大的後盾支援；每個階段陸續完成後，就更加期待最後那充滿希望與愛的婚禮！」兩人預計於10中旬於花蓮的教會舉行婚禮。

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