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 動不動就好累＝肝不好？小心慢性疲勞上身，3體質這樣喝找回活力


【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】「我常常覺得很累，每天都睡不飽，是不是肝有問題啊？」這是不少忙碌上班族常有的疑問。但疲勞、精神不濟真的是肝不好的警訊嗎？中醫師表示，其實上述問題不一定是肝的實質臟器出問題引起，而是「慢性疲勞症候群」在不知不覺中找上門導致！

擺脫慢性疲勞有訣竅！中醫師傳授穴位按摩法，教你自我舒緩不求人

除了根據體質飲用上述茶飲外，經常感到疲倦的慢性疲勞患者，不妨可於平時養成適度進行穴道按摩的習慣，就是很好的自我舒緩方式。譬如，當腦袋混沌、注意力難以集中時，可以按摩頭部的「百會穴」、「四神聰」幫助醒腦開竅、健腦提神；而睡前可以按壓手部的「神門穴」、「內關穴」幫助心情放鬆，提升睡眠品質；若是身體多處痠痛，亦可按壓手部的「合谷穴」以及足部的「足三里穴」和「太衝穴」，暢通一身氣血，緩解肌肉的緊繃不適。

【中醫師小叮嚀】：

最後，康涵菁中醫師提醒，有慢性疲勞問題的病人，起居應保持規律，飲食要盡量節制，並建議找出自己喜愛的紓壓活動、適度從事都能輔助達到改善效果。但若是症狀較為複雜、嚴重，經由上述方式後疲憊症狀仍未見緩解的病人，則建議應儘速前往醫療院所，讓專業中醫師仔細評估體質，開立適合的藥物加以調理較有保障。

【延伸閱讀】

  • 大便常黏馬桶小心罹癌？中醫倡多多少少4原則，防胃腸濕熱生病 ‧






 貧窮、交通不便！逾6成肯亞少女被迫以性換取「衛生棉」


非洲不少國家物資匱乏，連基本的民生用品都無法取得。根據聯合國兒童基金會（UNICEF）調查發現，在肯亞首都奈洛比的貧民窟裡，有高達65%的青少女曾經透過性服務來換取衛生棉，性剝削的情況相當嚴重。

UNICEF調查發現，非洲第二大的城巿首都奈洛比的基貝拉（Kibera）貧民窟裡內，有65%的青少女為了換取衛生棉，被迫和出租摩托車司機（當地稱為boda bodas）發生性關係，還有少女因此遭到性虐待，甚至懷孕。UNICEF駐肯亞負責人崔維特（Andrew Trevett）說，除了貧窮，交通不便無對外道路，是肯亞少女用身體換取衛生用品最大主因。

由於肯亞性教育不普及，青春期少女通常沒有足夠知識照料生理期。在UNICEF調查中，有54%的少女難以取得女性衛生用品、22%的少女要自己購買；而超過5成以上的少女坦承，想到月經來潮就很頭痛。

沒有衛生棉如何渡過生理期？UNICEF的報告中，有7%的女性使用舊布、毛毯、雞毛、泥土和報紙，而46%使用可拋棄式衛生棉（disposable pads），6%使用可重複使用的衛生棉（reusable pads）。

報告也指出，有高達76%的女性無法取得乾淨水源，且只有17.5%的學校附近才有廁所提供自來水、肥皂及洗手設備，讓肯亞女性即便有衛生棉也難以保持「衛生」。有些少女們每逢月事，就得在泥土上挖洞，坐在洞上數日，直到經期結束。

雖然肯亞有30%的學生提供衛生棉，但僅限於緊急用途。現在肯亞政府與UNICEF及其他合作夥伴已開始著手介入，該國335所學校中的9萬名女孩，都將享有具備月經衛生設施的安全廁所可以使用。（艾以琳/綜合報導）

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