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 心情好Blue?盤點6大類解憂食物,讓你越吃越快樂!


【華人健康網文提供/常春月刊】生活、課業、工作諸多壓力襲來,造成痛苦指數日漸高漲!煩躁、鬱悶心情擾人,一不小心就陷入憂鬱深谷,因此,為一解憂愁,不穩的情緒必須適度調劑,而「吃」對快樂解憂食物,則是最佳紓壓、發洩情緒的方法之一。但是,要小心別吃錯食物,否則會越吃越憂鬱!

解憂料理輕鬆做

◎堅果香蕉優格

材料:

綜合堅果1大匙、香蕉1小根、奇異果1粒、低脂原味優格1小罐。

作法:

1.將香蕉和奇異果去皮切丁狀。

2.將優格倒入杯中,鋪上水果丁,再灑上1匙堅果即可食用。

◎菠菜蘑菇海鮮餅

材料:

菠菜約50g、蘑菇約50g、新鮮蚵5~6粒、透抽2片、蝦仁3隻、鮭魚37g、全麥麵粉40g、雞蛋1顆、橄欖油少許。

調味料:鹽、胡椒粉、義大利香料。

作法:

1.全麥麵粉加適量水拌勻後打入雞蛋,攪拌成麵糊。

2.菠菜切小段,蘑菇切片,其餘海鮮食材洗淨後都切成小丁塊狀。

3.將菠菜、蘑菇、各式海鮮拌入麵糊中,加入適量鹽、白胡椒粉和義大利香料,略為調味。

4.平底鍋倒入少許橄欖油,待油微溫,將拌好的海鮮麵糊倒入並鋪平,用小火輕煎到兩邊都金黃色即可。

讓人憂鬱的3大地雷食物

有些食物不能讓人吃出快樂,反而會導致壓力變大,讓人更憂鬱,黃淑惠認為,包括精緻甜食、高油脂食物,以及酒與菸,最好少吃、少碰。

◎精緻甜食

請改掉心情差就吃甜食的習慣!蛋糕、麵包、糖果、巧克力等,容易造成血糖急升,雖可在短時間內刺激血清素分泌而發揮鎮靜作用,但等血糖驟降後,愉快心情便隨風而逝。同時,還會大量消耗維生素B群,反而使精神不濟,進而影響情緒穩定。

◎高油脂食物

少吃油炸食物減壓!高油脂的食物,如炸雞、牛排、漢堡、披薩、糕點、餅乾等,容易阻塞血管,使血液混濁、換氧能力惡化。一般而言,膽固醇指數上升時,會增加血管的氧化壓力,提高心血管疾病的風險。

◎酒精和菸

喝酒澆愁,愁更愁!長期依賴酒精的瞬間快感,恐演變為「酒精依賴症」,當面對酒精效果退去的失落感,反而會成為憂鬱症狀出現的契機。而香菸中的尼古丁會耗損體內維生素B群,讓身體產生自由基,對神經系統和睡眠品質都有不良的影響。

【內容出處:常春月刊 428期】

【延伸閱讀】

  • 咖啡豆可以放冰箱嗎?毒物專家:別犯這些錯誤,把毒素吃下肚 ‧






 陳添枝:將形成兩個集團的對抗


工商時報【陳碧芬╱台北報導】

台大經濟系教授陳添枝估測,中美貿易戰將成持久對峙,隨著技術流動不易及國際分工面臨的風險,大陸將逐漸發展出自有的技術體系,和美國體系有所區隔,而技術體系的分隔也將帶動生產體系的分割,形成兩個集團的對抗,美國有強烈意圖把重要供應鏈自中國大陸剝離,以確保未來技術發展不受大陸牽制。

余紀忠文教基金會19日舉行「停、看、聽-全球政經變化 為台灣把脈」系列座談,以「從全球貿易戰看國際政經變化」,邀請中央研究院院士劉遵義,世新大學講座教授薛琦,台灣金融研訓院榮譽顧問許嘉棟,台大經濟系教授陳添枝和宏碁集團創辦人施振榮等學者專家發表看法。

中央研院究院院士劉遵義指出,依境內產業附加價值計算,大陸對美出口的直接占比不到25%,假設對美國出口的一半完全停止,大陸國內生產總值的最大損失可能估計為0.43%,「這是一個可以容忍的水平」。

台大經濟系教授陳添枝指出,「美國對大陸的警戒主要是技術,不是貿易」,目前美國有35萬大陸留學生,正是美方指責陸方偷取技術的源頭,美方不會輕易放任不管,甚至有美國學者主張限制大陸留學生數目,以防技術外流。

世新大學講座教授薛琦指出,美中貿易戰在經濟面是一場「雙輸之局」,美方認為美中貿易不公平之處,其餘國家卻認為美國在服貿、與智財權相關貿易(Trips),及直接海外投資上均享有極大優勢,陸方領導雖已做出原則性並有意義的回應,但如何具體落實,將是中美雙方爭議協商的重點。

綜合來看,大家認為中美貿易戰對實體經濟的影響目前似仍有限,惟民間消費與投資信心已然不足,恐難承受貿易戰逐步加重的衝擊。









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