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 頻尿腎虛喝這杯！肉桂牛奶滋腎暖身一覺到天亮



【早安健康／張承宇報導】頻尿猛跑廁所真的好困擾，尤其晚上睡覺起來被打斷，經常讓睡眠品質下降，隔天上班更沒精神，如果遇到天氣冷時更是不得了，從暖呼呼的被窩起來實在太殘酷，恨不得在房間內加裝一座馬桶。日本醫師指出，頻尿可能和身體寒冷、腎功能衰退有關，喝肉桂牛奶幫助滋腎、溫潤身體的作用，就能遠離頻尿之苦！

肉桂牛奶滋腎暖身體，幫助預防改善頻尿問題



日本女性醫療診所LUNA Group理事長關口由紀表示，不少中高年齡層的人深受頻尿所苦，而頻尿的主因之一，就是身體寒冷及腎臟功能低下造成的。關口由紀解釋，身體一旦寒冷，我們就不容易流汗，攝取的水分就會從尿液中排出，造成頻尿。而腎臟是負責將人體多餘水分、老廢物質排出的臟器，一旦機能衰退，也同樣可能造成頻尿。

新北市恩主公醫院中醫師林姿婷也曾在受訪時表示，中醫所說「小便不利」、「遺溺」即為頻尿，治療上有虛實之分：虛證乃腎陽虛衰，以清澈尿液為主，常伴隨其他陽虛症狀；實證則為「濕熱」，以排尿不適、尿痛、尿急為主，屬淋症之範疇，且尚有多種細項分類。

而關口由紀認為，肉桂具有補腎、溫潤身體的作用，能提高體溫，促進血液流動，同時提升腎臟和膀胱的功能。將肉桂加入溫牛奶中飲用，也能幫助溫潤身體，非常適合天冷時飲用。如果在睡前喝，溫潤身體的效果還能幫助活化副交感神經，幫助放鬆與睡眠。

做法
100ml牛奶加入1/2小茶匙左右的肉桂即可享用。

除了肉桂牛奶以外，關口由紀也推薦，大蒜、洋蔥、韭菜、生薑、紅豆、黑豆、牛蒡、南瓜都是有助於溫潤身體的食物；另一方面，補腎食物如香菇、海藻、核桃、肉類、蝦子等，也可能有助預防頻尿。

關口由紀也提醒，到晚上最好不要喝咖啡、紅茶等含咖啡因的飲料，或是吃優格、小黃瓜、苦瓜、冬瓜等葫蘆科植物，以及西瓜、哈密瓜、蘋果等水果，以免讓頻尿的症狀加重。

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 NBA》未來兩季薪資上限大幅提升 球團、球員都受惠


在2018-19賽季開打前的一個月，NBA也公布了在未來兩季2019-20和2020-21賽季的球隊薪資上限和奢侈稅門檻，在2019-20賽季薪資上限預計為1.09億美元（約33.5億台幣），奢侈稅的門檻則是1.32億美元（約40.6億台幣），而2020-21賽季更是飆升到1.18億美元（約36.3億台幣）的薪資上限以及1.43億美元（約44億台幣）的奢侈稅門檻。

據《The Athletic》專欄作家查蘭尼亞（Shams Charania）的報導，NBA早在今年6月就將未來兩個賽季所預計的球隊薪資上限和奢侈稅門檻告知30支球團，而在2019-20賽季1.09億美元上限、1.32億美元奢侈稅門檻與6月份聯盟預告的一致，然而2020-21賽季的這兩項數字就與6月份當初所預估的多出1.5%，相當於200萬美元。

對於30支球團而言，聯盟提早公布未來賽季的球隊薪資上限和奢侈稅門檻，將有助於球隊能夠提前調整或是做出建隊計劃，如何控制薪資空間來吸引大牌球星，而對於薪資卡死的球隊又要如何調整薪資結構，如波特蘭拓荒者，在在都考驗著管理階層的智慧。

在這個「大頂薪時代」，自從2016年新版電視轉播合約生效後，許多表現平平的球員也能拿著水準以上的合約，而對於那些明星球員更是天大的好消息，包括杜蘭特（Kevin Durant）、雷納德（Kawhi Leonard）、厄文（Kyrie Irving）、巴特勒（Jimmy Butler）、格林（Draymond Green）和布朗（Jaylen Brown）也將都能夠在2020年成為自由球員，進而取得超大肥約。

◎2018大聯盟邁向季後賽之路，一次看（推薦閱讀：MLB》洋基教頭布恩：查普曼將在紅襪系列戰回歸）

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