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牙膏選錯選對差很大，選錯竟提早「糖尿病」上身
carballo/ Shutterstock
每日健康／綜合編譯 林宏軒
根據一項小型實驗室研究，該研究調查了8名患有2型糖尿病和3名未患糖尿病的人的胰腺樣本中是否存在二氧化鈦晶體。 研究人員發現非糖尿病樣本中沒有晶體，但在糖尿病患者中檢測到這些晶體 - 儘管含量不一。雖然這些發現值得進一步研究，因為並不能證明二氧化鈦會導致糖尿病。由於測試的樣本很少，有和沒有糖尿病的樣本之間的任何差異都可能是偶然的。
二氧化鈦是一種具有獨特白色的化合物，可用於許多家用產品，如牙膏，油漆和塑料。它也可用作食用色素。即使未來的證據表明二氧化鈦可能是糖尿病的危險因素，也沒有證據表明牙膏是罪魁禍首。根據我們對2型糖尿病生物學的了解，不良飲食、肥胖以及沒有進行足夠運動的仍舊才是糖尿病的主因。
研究來自哪裡？
根據權威醫學網站《 NHS 》指出， 2018年7月美國德克薩斯大學在《毒物化學研究》（Chemical Research in Toxicology）期刊的一篇文章指出，雖然 《每日電訊報》 文章承認這是一項小型研究，這項小型實驗室研究，研究胰腺標本中二氧化鈦的存在。
研究人員解釋了吸入和攝取微小（微米和亞微米大小）晶體與發炎和退化性疾病的關係。例如，二氧化矽和石棉引起肺部疾病和草酸鈣引起腎結石。動物和非常小的人類研究表明二氧化鈦可以進入血液。在這裡它被白血球細胞分解，這可能會假設影響胰腺（雖然這仍未得到證實）。這項研究旨在更深入地研究這一過程。
基本結果是什麼？
發現的晶體中有三分之二是二氧化鈦。其他的是草酸鈣和氧化鐵。所有二氧化鈦樣本均在2組糖尿病標本中發現，3例非糖尿病標本均未發現。然而，各個標本之間存在很大差異。例如，4個糖尿病標本中的1個的二氧化鈦計數為18，而其他的則為1,2和4。
研究人員得出結論：「2型糖尿病胰腺中含有... TiO2（二氧化鈦）單晶的顆粒比比皆是，而非糖尿病胰腺則不然。在2型糖尿病胰腺中，晶體的數量高達108-109克/克。 」
這是一項微小的研究，僅包括3個非糖尿病標本，4個2型糖尿病標本和4個患有胰腺炎的2型糖尿病標本。沒有糖尿病的3個樣本不含二氧化鈦這一事實證明了這一點。這可能是偶然的。糖尿病患者的水平差異很大。可能的情況是，如果你要測試糖尿病患者和非糖尿病患者的數百個樣本，那才能知道答案是什麼。
台灣教授怎麼看
根據蘋果日報報導， 林口長庚醫院毒物中心主任顏宗海表示，國際癌症研究中心將吸入型的二氧化鈦列為2B級致癌物，指的是吸入型的二氧化鈦只在動物實驗中會增加癌症風險，人體上沒有致癌證據。 顏宗海認為，目前國際上尚未建立二氧化鈦的每日最大安全攝取量，雖然世界衛生組織已將吸入二氧化鈦，視為人類可能致癌原因。雖然目前無證據顯示直接食用有害健康，但仍有待進一步研究。
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參考資料： 蘋果日報 、 NHS
中秋3應景食物 營養師教健康吃攻略
（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）中秋賞月吃月餅、柚子，還有很多人喜歡的燒烤，但這些食物都是高油、高糖或高鹽、高熱量，該怎麼吃才能吃到美味又兼顧健康？營養師建議選擇饀料少、少糖少油的月餅，燒烤選擇天然食材，少加油、少調味，柚子不過量，搭配無糖茶飲，吃飽喝足後多喝水、多運動，健康過中秋。
月餅高糖、高熱量 應減少其他飯量
大林慈濟醫院營養師翁韻潔表示，一個廣式月餅等於半碗飯加1又1/3匙油，再加4湯匙糖，熱量將近800大卡，吃完要跑2小時24分才能消脂；一個綠豆椪等於8分碗飯加1湯匙油，再加11顆方糖，熱量約260大卡；一個蛋黃酥則等於4分碗飯加3湯匙油，再加2湯匙糖，熱量約199大卡，都是高油、高糖、高膽固醇、高熱量的食品。
月餅要如何聰明吃？吃之前先想一想，自己是否適合吃？血糖、血脂控制得好嗎？若有三高問題，但還是想吃月餅應景，可選擇饀料較少且少糖少油的冰皮月餅或蒸月餅，並且吃完後減少飯量、油量。
自製健康烤肉醃醬 避免鈉攝取量超標
中秋燒烤幾乎成為全民運動，翁韻潔營養師提醒，多選擇天然食材，少加工、少調味，例如少吃素料、甜不辣、香腸等加工食品，增加青椒、玉米、香菇、茭白筍等蔬菜；糖尿病患者要留意主食的份量，一片土司、3分之1根玉米、半根米腸都等於4分之1碗飯；慢性腎病患者則要留意蛋白質的攝取量。
烤肉醬熱量高，且每15公克的烤肉醬，鈉含量約250至400毫克，衛生署建議成年人每天鈉攝取量小於2400毫克，約等於6公克的鹽，只要多刷幾次就會超過每天的建議攝取量。
翁韻潔營養師分享自製低負擔醬汁的做法，用薄鹽醬油、梨子泥、洋蔥丁、少許糖或代糖、白醋、檸檬汁、蔥花等，依個人喜好比例混合，可將食材先放入醬汁中醃過再烤，或是烤完後再沾醬食用。但慢性腎病患者不宜選擇薄鹽醬油，以免攝取過多鉀，影響心臟功能。
3片柚子等於1份水果 每日攝取2至4份
至於水果，翁韻潔營養師表示，3片柚子就等於1份水果，每日攝取量2至4份。但糖尿病患者要留意控制血糖，建議每天2份水果即可。吃月餅、燒烤，難免要搭配飲料，可以選擇無糖的茶飲，如麥茶、綠茶、花草茶等，若想有甜味，又要控制血糖，則可加代糖。若是有1、2餐吃得太油、太鹹，接下來2天就儘量吃得健康一點，平均一下，同時要多喝水加強代謝，多運動，享受健康的中秋假期。
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