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《破解迷思》骨折後要狂補鈣片?錯誤觀念1次搞懂
【華人健康網文/微笑藥師網提供】生活中,磕磕碰碰在所難免,有時甚至會出現骨折。有些人覺得,骨骼主要由鈣組成,骨折後補鈣是理所當然的事。但事貫上骨折後補鈣可是大有學問,胡亂補充不僅無益於骨折修復,更可能大大增加結石的風險,微笑本周想與大家談談骨折後補鈣的觀念。
Step 2、吃胃藥、易脹氣便祕者避開碳酸鈣
碳酸鈣需要胃酸的作用,才能分解出離子鈣。所以針對胃酸分泌不足或常期使用胃酸抑制劑或胃藥者,建議選用非碳酸根的鈣製劑。由於碳酸根,很容易與許多離子產生沉澱,故比較容易產生便祕現象。另一方面,碳酸鈣因為碳酸的關係,容易在酸性環境下產生二氧化碳,所以有些人服用鈣片以後,會覺得胃脹脹的、打嗝或是脹氣,這些都是因為碳酸的關係,所以有些時候也會建議飯後服用,或改用非碳酸根的鈣製劑。
Step 3、單次劑量別超過500毫克
人體對鈣質的單次吸收高峰約在500毫克,超過500毫克以上,腸道對於鈣質的吸收力會下降,因此不要一次吃大於500毫克劑量的鈣片(主要因素為腸道面積有限,小腸本身對鈣質的吸收也有一定的飽和度,所以大於500毫克的劑量時,吸收飽和了,當然吸收度會開始下降,但不代表大於500毫克以上的劑量就不會吸收了喔)。
鈣質的每日建議攝取劑量,成人約為每日1000毫克,上限值為2500毫克(飲食攝取+補充劑攝取量)。攝取過多的鈣質,會讓腸道蠕動變慢,另一方面也會使大腸吸收更多的水分,容易導致便祕的現象。所以除了碳酸鈣易便祕外,過量的攝取其它鈣制劑,也會有便祕的風險喔。
本文出自:微笑藥師網
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美國波力士展超殺歌神風範!警車內飆唱Katy Perry超夯曲
7月4日是美國的獨立日,也是重要的國慶日,在這天大家會以各種方式慶祝,但警察們仍須堅守崗位維護大家的安全,日前粉專NYPD發佈了一段兩位警察在車上飆唱Katy Perry的Fireworks的影片,兩人的歌聲讓網友都驚呆了。
▼警車內飆唱Katy Perry超夯曲(攝自/CNN)
據悉他們是受到先前2名波士頓警察在巡邏時唱起歌祝賀美國生日,而Lauren Leggio和Jason Martinoff兩人的好歌喉驚呆網友,唱到激動部分Martinoff還拿出鼓棒敲打節奏,不少網友看到影片直呼,「真的是歌神等級啊」。
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