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商品訊息簡述:

 揭開火鍋裡熱量大兇手 你一定都吃過

生活中心／綜合報導

很多人都以為吃火鍋只要避開醬料跟湯就不會吃進高熱量，但其實你知道火鍋在很多小地方藏有陷阱嗎，一不小心可是會讓你吃進2、3千大卡，若一週多次，就會讓你體重增加，以下就幫你揪出這些熱量兇手，教你如何吃個健康的火鍋。

▲只要注意攝取順序，火鍋也能健康吃。

火鍋湯底大部分都含有極高的鹽分，容易讓體內鈉濃度提升，像是大骨湯底裡面有大量的磷進入湯汁；昆布湯底有過量的鉀離子，有腎臟病的人要避免喝湯。熬煮很久的火鍋湯，許多人認為此時的湯最美味，當你喝下肚時，也將大量的鈉、油脂、普林跟著喝下肚，對健康影響很大。

醬料也是熱量大兇手，不論是沙茶醬還是豆瓣醬，成份都是高鹽、高鈉，習慣沾醬汁吃火鍋，你將在不知不覺中，吃進高鹽份，身體因此覺得口渴，飲料跟著一杯接著一杯，事實上，含糖飲料跟酒，有著很高的熱量，如果吃火鍋搭配這兩項飲品，很容易熱量爆表，體重跟著往上衝。

許多火鍋料都是加工的食品，如丸類、餃類等裡頭都含有高脂肪，玉米、芋頭、南瓜和冬粉也是以澱粉為主的食品，再加上一碗白飯的話，吃完這些等同吃進雙倍的飯量。

因此，吃火鍋時，可趁還未放入火鍋料時、先喝點湯墊胃，之後可先吃海鮮、肉類，建議可攝取熱量較低的雞肉、牛肉片等，接著可盡量多攝取根莖類蔬菜，最後再吃火鍋料，這樣比起一坐下來就拼命吃，能攝取較少的熱量，飲料盡量以無糖飲料或白開水為主。

下次享用美味的火鍋時，記得進食的順序，就能讓你吃得享受又健康。

 

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 運動保健系學以致用 環島推廣體適能

記者林辰彥／綜合報導

大學生將學校所學以大學價值為前提，離開學校走入人群，就是學以致用的最高理想。台北護理健康大學運動保健系的環島慈善推廣體適能，為期14天的服務實踐行程正式展開。

▲台北護理健康大學運動保健系「環島體適能慈善推廣」。（圖／台北護理健康大學運動保健系提供）

「環島體適能慈善推廣」，是一種學習歷程，更是生命的傳承與延續。從不熟悉的學長姐與學弟妹，到最後夥伴間彼此互相鼓勵與砥礪，進而形塑整個團體的獨特性與魅力。除將四年所學的專業理論，化為篇篇的實務經驗外，更開啟不同的視野及思維面向。同時，將這股熱忱關懷的心，回饋給社會大眾，善盡大學的社會責任。期待未來的願景，會因此而有不同的詮釋。

▲台北護理健康大學運動保健系「環島體適能慈善推廣」。（台北護理健康大學運動保健系提供）

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