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減肥吃水煮餐有技巧營養師不藏私食譜公開！

【華人健康網圖文提供／孫語霙營養師】近年來，水煮餐當道，許多號稱養生的便當店紛紛推出水煮餐盒，常常滑著健身部落客的instagram ，也會不時地看到水煮餐的蹤跡。

就營養師的觀點，「水煮」確實是健康、低卡的烹調方式，使用妥當，便還能達到減重的效果。但過度盲從或使用過度，其中存在的風險可真是不容小覷呀！

我自己偶爾也會隨性弄個水煮料理，食材選擇都是以原型態食物為主，熱量僅320 kcal，但整體GI值低，消化時間很長，吃完三小時無飢餓感，也分享給喜歡自己備餐人士！在健康與美味之間取得平衡點，才是長期維持美麗的秘訣，如果你有很棒的健康食譜，也歡迎與我交流與分享！

本文出自營養師愛碎念-孫語霙營養師《減肥一定要吃水煮餐嗎?均衡、低卡的水煮餐食譜分享》

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全國抱石攀登錦標賽大華科大運促系林嘉翔奪冠

大華科大運促系林嘉翔參加「2018 Climbing Technology全國抱石運動攀登錦標賽」由140名參賽中脫穎而出勇奪「冠軍」，距離2020奧林匹克運動會攀岩大賽更向前邁進一大步。

2020日本東京奧林匹克運動會，將攀岩項目納入競賽項目，也掀起國人更重視攀岩相關的活動與比賽賽事，本次由教育部體育署指導，中華山岳協會主辦，拔山攀登俱樂部承辦，拔山企業與中華繩索技術協會協辦，順利完成「2018 Climbing Technology全國抱石運動攀登錦標賽」。

攀岩是新潮的極限運動，不但需要體力、耐力、平衡感外，更需要有智慧與準確的判斷力，完成競賽活動。抱石賽又稱為攀石，是攀岩方式的一種，攀登高度不超過五公尺，不設安全帶、繩索，僅在攀石下方設保護墊。

大華科大校長李右婷說，比賽由定線員設計出不同的路線，選手僅有幾分鐘的時間去破解精心設計的路線，就必須以的傑出的體力、技巧和智力，展現靈巧的技巧在岩壁上攀爬比賽，其精神、體力、智力等都到達顛峰。本次林嘉翔同學暨上次2018全國攀岩難度賽與速度賽勇奪雙料冠軍後，再度在抱石錦標賽奪得冠軍，實屬不易。

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萬于珊的開箱日記