【夫妻驚喜小禮物】日本A-ONE＊MINI自慰名器第3彈 (非貫通)-吉川愛美

12月 28, 2018

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降糖效果勝過吃生菜！優格這時吃降血糖最有效

【早安健康／張承宇報導】血糖控制是現代人的一大課題，長期高血糖不但可能提高罹癌、大腦萎縮、心血管疾病風險，不管是糖尿病友，或家族有糖尿病史、體重過重等高風險族群，都應該特別用心控制血糖。而日本健康節目提出簡單的建議：在特定時間吃優格，就可能避免飯後高血糖！

乳清促進胰島素分泌，幫助降血糖

日本旭川醫科大學醫院教授太田嗣人表示，人體內唯一能讓血糖下降的荷爾蒙就是胰島素，而近年歐洲糖尿病學會的研究指出，乳清能夠促進胰島素分泌、幫助血糖下降；而空腹血糖高的人如果攝取乳清，可以讓胰島素分泌量增加接近一倍、血糖值降低約28％。

那要如何攝取乳清呢？乳清會在起司、優格等乳製品發酵的過程中產生，即是優格上面澄澈的液體。而乳清中能夠抑制血糖的成分則是「乳清蛋白」，能夠刺激小腸，促進胰島素分泌，改善血糖值。

飯前吃優格，有效降血糖

而吃優格的時機也很重要，太田嗣人推薦飯前吃優格，可以讓胰島素提早開始分泌、減緩血糖上升速度，還能降低血糖值的最高點，讓血糖不再爆表。

日本同志社大學生命醫科學部，糖化研究專家八木雅之也曾帶領團隊做過研究，讓20名平均年齡為35.8歲的健康男女，分為只吃白飯、飯前吃生菜、飯前吃優格、飯後吃優格四組，並在餐後測量他們的血糖值。結果發現，飯前吃200g優格的組別，抑制血糖的效果最好，也最持久！

下次餐前不妨來一盒優格，幫助降低血糖。日本吉田內科Clinic院長吉田光範建議，選購優格時，應注意優格原料應以牛奶為主，其他添加物應越少越好。再來要注意挑選每100g中糖分少於5g、除了本身含有的乳糖以外，沒有額外添加砂糖的優格。另外，過於便宜的優格較有可能是用脫脂奶粉製作的，應斟酌使用。

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托育補助引亂象藍委：受惠只佔少數

【台灣醒報記者譚有勝台北報導】針對新托育補助政策，國民黨30日召開記者會批評，托育政策不但讓地方政府措手不及，也讓家長、保姆求助無門。國民黨立委王育敏指出，所謂「準公共化」只是美化公托困境的手法，有很多家長一直希望政府能夠發展公托、公幼，以釋出更多名額，但政府只是補助私托、私幼，但私人中心工作人員比例並不多，未來受惠領6000元補助的民眾恐怕只佔少數，無法讓民眾受惠。

行政院長賴清德日前拍板托育補助政策，8月起將0到2歲幼兒交由簽約的準公共化保母或私托照顧，綜所稅率20%以下的一般家庭，衛福部每人每月將補助新台幣6000元，中低收入家庭每人每月補助8000元、低收入家庭1萬元；第3胎以上每月再加碼1000元。

但因相關部會與地方政府措手不及，家長、保母也對此感到焦慮，許多民眾都不知應該如何因應與申請。國民黨30日召開記者會抨擊，軍改7/1倉皇上路引起的亂象，不過才一個月前的事，如今托育政策沒公聽、沒溝通，從宣佈到上路才短短5天，又引發托育之亂。

國民黨立委王育敏指出，很多家長認為新的托育政策太過粗糙，也有私人保姆憂慮政策是否會有更多限制？王育敏認為，所謂「準公共化」只是美化政府公共托育政策的困境，有很多家長一直希望政府能夠發展公托、公幼，以釋出更多名額，但政府只是補助私托，造成表面的經濟補貼，並沒辦法讓民眾受惠。

王育敏說，現在有執照的保姆只有2萬2千人左右，公立和私立托育中心的人數則有3萬1千人左右，加起來佔0-2歲幼兒約13%的比例，未來恐怕只有5萬戶家庭左右可以領到補助，受惠的家庭只有1成3左右。萬一未來簽約單位提供的名額不足，恐怕還是得等待備取，甚至用搶的，若名額開不出來根本「看得到、用不到」。

國民黨立委柯志恩也質疑，這麼龐大的補助經費要從哪裡來？現在政府已有24億的缺口，這個托育政策政府是要挪用教育部經費，還是主計處預備金？教育部長葉俊榮曾承諾要做好內部資金調節，若托育政策要動用教育部的錢，恐怕會不利高教發展。

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