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別再羨慕鳥仔腳！腿太細為罹患肌少症及癌症的高風險群

雖然現代人自主意識抬頭，也鼓勵大家要有自信地做自己，但還是有很多人一直在追求越瘦越好。雖然每個人的審美觀不同，不過其實太瘦對身體一點好處都沒有。

台灣流行病學學會曾經發表研究，發現慢性病與體型息息相關。當腰圍除以大腿圍為1.8以上時，罹患慢性疾病風險比一般人多2倍，其中包括糖尿病、腎臟病、癌症等疾病。

除了肥胖、腰圍過粗會導致慢性病之外，腿太細也是三高及罹癌的高風險群。因為腿太細代表運動量及肌肉都少，連帶使身體慢性發炎指數升高、蛋白質偏低，較容易增加糖尿病及代謝症候群的風險。

除了上述的疾病外，小腿太細也可能會成為老年健康的一大隱憂。根據千禧之愛健康基金會，50歲以上的中老年男女，小腿圍一旦小於34、32公分，就有可能因肌肉量不足而導致罹患肌少症。

肌少症代表肌肉量少且肌力不足，嚴重的話還可能導致失能。所以建議平時可以透過測量小腿圍，來評估罹患肌少症的風險，並且進行肌力訓練和飲食調整搭配，提早防治肌少症。

（以上圖片為示意圖取自pixabay）

欲罷不能！整碗「滷肉飯」下鍋炸外酥內軟口感意外驚艷

不要玩食物？愛台灣的日本網紅三原和Tommy，常分享各種「暗黑料理」的影片，日前他們將麥當勞的漢堡拿去油炸，在網路上引起轟動甚至還登上YouTube熱搜影片第一，這次他們準備了台灣便利商店常見的御飯糰、常見的夜市小吃滷肉飯、及產量過剩的甜點香蕉，來試試當這些美食佳果放入鍋裡油炸，會是怎樣的味道？

▼試試當這些美食佳果放入鍋裡油炸，會是怎樣的味道？（圖/翻攝三原慧悟 Mihara Keigo）

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萬于珊的開箱日記