【幫助夫妻間感情加溫道具】 Pleasure 爽樂-陰後庭刺激震動拉珠棒-水野朝陽

12月 28, 2018

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營養師的冰箱都有它！評選美國營養師最愛的7種食物

【早安健康／吳慈鞍報導】目前市面上有各式各樣的飲食法，讓人眼花撩亂。不過經常提供我們飲食建議的營養師，平常又吃些什麼樣的食物呢？以下介紹幾種外國營養師，廚房裡不可或缺的健康食材：

營養師推薦食材1：肉桂

學者發現，每天半茶匙的肉桂，能有效幫助身體共制血糖。當身體因為血糖降低感到飢餓時，肉桂能協助我們克制食慾，避免暴飲暴食。美國聖路易斯營養飲食學院發言人，營養師Jennifer McDaniel總會在早晨，將半匙肉桂粉加入咖啡豆一起研磨，增添咖啡香味和營養。

營養師推薦食材2：深色莓果

美國知名的國家認證營養師Keri Glassman表示，每天早晨來一碗莓果，能帶給身體許多纖維、維生素以及抗氧化劑。甜蜜的滋味，也能帶來一天好心情。而其中深色的莓果（例如黑莓或藍莓），其抗氧化成分更高，能幫助外表看起來更年輕。

營養師推薦食材3：新鮮雞蛋

Jennifer McDaniel表示：「無論是哪個營養師，你一定能在他的冰箱裡找到雞蛋。」研究顯示，適量攝取雞蛋能幫助預防心臟疾病。同時，雞蛋也是很好的蛋白質與13種維生素、礦物質的來源，重點是，雞蛋中的抗發炎激素，也能減緩身體因發炎反應所造成的不適。

營養師推薦食材4：初榨橄欖油

擁有美味、營養、健康三項特質的食品，非初榨橄欖油莫屬了。美國猶他州營養師Kate Geagan表示，橄欖油中的不飽和脂肪，以及抗氧化成分，都能比一般油品，帶給身體更多的好處。不過她也提醒，購買裝在深色瓶中的橄欖油，更能防止油品氧化。

營養師推薦食材5：堅果

堅果熱量不低，然而Keri Glassman表示，只要適量攝取，杏仁、核桃等堅果含有豐富的不飽和脂肪，不但能滿足咀嚼的慾望，脂肪纖維也能讓身體產生飽足感，甚至還能幫助我們維持良好身形。

營養師推薦食材6：檸檬水

紐約營養師Carolyn Brown表示，身邊有許多營養師朋友，每天都以檸檬水做為開啟一天的飲品。如果是無肉不歡的人，更推薦用鹼性的檸檬水來平衡飲食的酸鹼值，每天早上攝取足夠水量，也能預防便祕，讓腸胃更順暢。

營養師推薦食材7：甘藍菜

沙拉生菜也是營養師公認的好食物。除了豐富的纖維能幫助腸胃蠕動，甘藍葉片還含有維生素A、C、K，以及能維持骨骼健康的鈣質。Carolyn Brown提供了一道食譜：將甘藍撕開後，混合一點橄欖油，放進烤箱以190度烤約10～15分鐘，就是一盤健康的甘藍脆片囉。

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文大宿舍綠委施壓藍委要求踹共

【台灣醒報記者譚有勝台北報導】新北市選戰愈演愈烈！繼國民黨新北市長參選人侯友宜捲入文化大學宿舍案風波後，他不斷遭到綠營提出新證，指控他涉嫌違法避稅。但國民黨25日召開記者會爆料指出，民進黨「南部林姓立委」施壓財政部，要求涉案公司——又昱公司交出10年的報稅資料，試圖干涉新北市選舉。國民黨立委曾銘宗表批評，綠營透過查稅方式打壓異己並不可取，他限定該名立委1天時間公開說明，否則將移送檢調處理。

選戰開打，侯友宜夫妻租給文化大學宿舍事件爭議不斷。侯友宜妻子任美玲名下一塊土地興建建物，申請99個門牌以集合住宅名義通過使用執照申請，並用其作為學生宿舍利用租金轉到又昱公司避稅。文化大學住宿生25日更在廣播節目上指控，公安設備不足，包括房間沒有煙霧感測器、樓梯間沒有緊急照明燈、防火門是手動非自動等，引起社會譁然。

侯友宜否認外界的指控，並在25日出席活動時表示，他人生中所做之事問心無愧，不怕對手口水、抹黑，稱自己是見過地獄的人，更是光明磊落的漢子。

##藍委爆政府介入選舉國民黨25日召開記者會，曾銘宗爆料指出，民進黨一位「非財委會的南部林姓立委施壓財政部高層官員，在6月時要求又昱公司交出10年的報稅資料。但報稅資料應屬於個資，立委、官員目無法紀，試圖干涉新北市選舉。然而，曾銘宗並未供出綠委到底為何人，並強調「該名立委只有一天的時間，他必須去自首，說明自己施壓的經過」，否則將移送檢調處理。

同黨立委賴士葆質疑，報稅資料需絕對機密，如果立委要向財政部要資料，只能做統計、教學或研究。若財政部洩漏稅務個資，相關官員已違反稅捐稽徵法，屬刑法洩密罪，可處最高7年有期徒刑。

國民黨立委費鴻泰批評，一到了選舉，政治黑手就用查稅的方式去打擊異己，用這種方式讓大眾有寒蟬效應，政府用公權力介入選舉，選舉選到這種程度，會遭到天譴的。

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