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刺激腳底可活化大腦！腦權威：赤腳走路、拉拉腳趾抗失智
【早安健康／張承宇報導】失智症是現代人最害怕的疾病之一，除了健忘之外，由於大腦功能的喪失，更可能出現認不得家人親友、不會使用日常物品而無法獨立生活、需要長期照護等狀況。由於受損的腦細胞難以復原，避免失智困擾的首要之務就是防止它發生，日本腦科學專家建議，拉拉腳趾、刺激腳底，可能是活化大腦、預防失智最簡單的方法之一！
刺激腳部，有助鍛鍊大腦、預防失智
日本MRI腦部影像診斷權威加藤俊德，曾藉由分析1萬人以上的腦部MRI圖像，根據功能將大腦分為不同的「腦區」，並針對如何活化各個區域更進一步研究。加藤俊德發現，若是能加強多個腦區之間的聯繫，就可能強化腦部整體機能，而且無論年齡都可能有效。
其中，加藤俊德認為最簡單的方式，就是透過刺激、活動腳部來鍛鍊大腦。他曾發現，雖然與活動腳部相關的腦區，應該只有位於大腦頂部負責「運動」的一小部分，但持續活動、刺激腳步，還能連帶活化附近負責思考、視覺、表達的腦區。
而同樣是和「運動」相關，手部的活動也和腳部一樣有效嗎？加藤俊德認為，腳部不像雙手在日常生活中常常需要進行複雜的活動，且平時都被包覆在鞋子和襪子裡面，現代人又大多都是走在平坦的地面，腳底特別難得到刺激，也因此腳底通常特別敏感。只要給予和平常不太一樣的感覺，就能給予腦部比活動雙手更大的刺激，達到鍛鍊腦部的效果，甚至可能對預防失智更有幫助。
日本東鷲宮醫院高次腦機能中心主任竹內東太郎也表示，動動手腳都能有效刺激腦內深處，若能持續鍛鍊，也有助復活因損傷而停滯、甚至斷絕的腦部血流，重新活化腦神經，幫助預防、改善失智症。
赤腳走路、拉拉小指，簡單刺激腳部就能防失智
加藤俊德推薦了以下5個簡單的方法，幫助刺激腳部、活化大腦：
- 赤腳走在海灘或草皮上。
- 走在顛簸、變化起伏大的路面上。
- 單腳站立。
- 穿5趾襪。
- 用腳趾抓東西。
另外，加藤俊德認為，小趾到腳踝的區域比起腳部其他部位更少用到，因此按摩腳小趾，可以增加大腦接收到的刺激，鍛鍊大腦、恢復活力、清晰思緒的效果更佳。
做法
將腳小趾輕輕拉離無名指，並同時進行按摩，每天要做幾次都沒關係，建議在剛脫下鞋子襪子以後做最舒服，舒服的感覺也能讓大腦得到更大程度的刺激。
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龍千玉：女兒過世 曾想退出歌壇
57歲的龍千玉近日發行專輯「時代佳人」，描述女性為了家庭委曲求全，只敢隱忍承受壓力。她16歲就在舞廳唱歌賺錢，卻因「吼太大聲」遭老闆開除；女兒曹春齡6年前因故身亡、兒子前年在澳洲墜谷重傷，提到人生心酸過往，她受訪時忍不住大哭，「女兒走的時候，我真的很想退出歌壇！」
龍千玉老家在基隆，小時候家中經營漁船，卻不慎觸礁導致船員罹難，家中經濟因此被拖垮。她16歲就到舞廳演唱負擔家計，剛開始她連樂理都不懂，有次她唱「命運的青紅燈」，跟樂隊老師說要唱G調，但對方沒聽清楚彈了C調，她唱不上去，只好用吼的，事後老闆拿了個信封給她，裡面有700元，是她唱了半個月的薪水，她才知道被開除了。
1987年發行台語專輯「不如甭熟識」嘗到走紅滋味，她背著音響、踩在鋪著紅布的夜市攤子上宣傳叫賣，好的時候一個晚上可以賣500卷卡帶，但也會遇到眼紅的老闆酸言酸語，「有人在旁拿大聲公說『就是不紅才會在這裡唱歌』，我一邊唱一邊哭。」
提到過世的女兒，龍千玉滿是驕傲，「她很有才華，也很會撒嬌，每天晚上她都會說媽咪抱抱、親親。」可惜此景不再，她哽咽說：「我來不及介紹我的女兒給大家認識。」
「她走的時候，我想退出歌壇。」媽媽鼓勵她把母愛轉化成大愛，「我女兒生前說想去德國讀書，我現在都當作她在德國，也會傳Line給她，問她『最近好嗎？』」她說：「我想，無常才是日常。」
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