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 防自律神經失調～醫師推薦6招抗衡情緒與壓力


【華人健康網文／亞東醫院神經醫學部邱奕華醫師】自律神經失調，現在似乎成了一種文明病，困擾了許多的現代人。它的症狀無奇不有，從沒有原因的恐慌、 焦慮、心跳加速、喘不過氣、四肢發冷、頭暈、頭痛、拉肚子、四肢酸麻無力、眩暈、耳鳴、睡眠障礙，每個人的症狀差異很大。然而這種看不見摸不著的疾病，究竟是什麼樣的疾病，哪一科的醫師才是真正看自律神經失調最專長的醫師呢？

如何調適情緒與壓力的抗衡

1.規律運動養成

我們可依照個人狀況找尋適合自己的運動（如：慢跑、健走、騎腳踏車、瑜伽等），並且維持一星期三次，每次至少三十分鐘的運動時間。

2.保持正常作息

平時要特別維持睡眠品質的穩定，規律的作息可以維持生理時鐘的正常運作。生理時鐘若被打亂，情緒與自律神經也容易受到影響而失衡。

3.良好生活習慣

良好的飲食習慣、均衡飲食，避免過量飲酒或是攝取過量咖啡因（建議攝取咖啡因含量每天不超過300ppm）。

4.重視時間管理

當時間運用與安排不當，易導致挫折與壓力，久而久之就會處於疲累、提不起勁的狀態。

5.尋求紓壓管道

想防止壓力累積過多，適時地紓發壓力，找尋合適的紓壓管道，如：郊外散心、找親友吐苦水、培養個人休閒興趣等。若因忙碌而犧牲紓壓時間，容易累積壓力，使身心狀態失衡。

6.學習放鬆技巧

簡單的放鬆技巧有助於即時紓壓，如：腹式呼吸、冥想或是肌肉放鬆法都對身心很有幫助，可以向相關專業人士學習。

正確尋求相關專科醫師的協助

所以如果懷疑自己有自律神經失調症狀的病友，請儘快請家庭醫師或家庭醫學科醫師，做初步的評估或轉介。請不要再為了全身上下多重系統的症狀，奔波於各科做無止境的檢查。針對根本的原因治療，這樣才能讓這些擾人的症狀，早日獲得改善。

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 處決影片曝！他送小強上電椅嚇死網友


國際中心／綜合報導

一般民眾看到蟑螂，應該都是直接拿拖鞋或捲報直接將之打死。不過有一位雕刻藝術家則是用「電刑」，像處置死刑犯一樣把蟑螂固定在「電椅」電死，並將這段影片PO上網路，不料嚇壞不少網友，還引起「愛蟑人士」強烈批評，指責這是「虐待動物」。

據英國《每日郵報》5日報導，菲律賓一名雕刻藝術家Gabriel Tuazon，為了殺一隻家中的蟑螂，花了兩個小時打造一張「迷你電椅」，然後對蟑螂執行「電刑」，全程並錄影下來PO上網路。

▲圖／翻攝自YouTube

不過，意外引起許多反彈，許多網友看了痛批「這可憐的小蟲子！你怎麼能這樣對待它！」、「每個動物都有感覺！怎麼會有人這麼做！這是在虐待動物！」

面對許多網友批評，Tuazon並不後悔，他說：「這只蟑螂不該飛進我家，本來是要拿拖鞋將它一擊斃命，但那樣會弄髒我的辦公桌，後來才有些想法將它電刑。」

▲影片來源：YouTube，若遭移除請見諒

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