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 【匯流書房】膝痛無力不求人 簡單三動作 自己的膝蓋自己救


匯流新聞網記者胡照鑫／台北報導

歷經百萬年的演化，人體膝關節構造精緻完美，理論上軟骨並不容易受傷或「退化」，除非結構受到破壞，膝蓋的穩定度受到影響，軟骨才會受到波及而逐漸損壞，醫學上稱為「外傷性骨性關節炎」，約占「退化」性膝關節炎患者的10％而已，至於高達90％的退化性膝關節炎患者，大林慈濟醫院關節中心主任呂紹睿認為，絕大部分是內側皺襞與關節的摩擦造成的「內側摩擦症候群」引發的問題。

「退化性膝關節炎」，是一種好發於四、五十歲以上中老年人的關節疾病，症狀是膝蓋會感到深層的抽痛或割裂痛；在膝蓋彎曲、久坐後起身時、或突然變換姿勢時，偶而會聽到清脆的彈撥音或摩擦聲音；甚至會感到膝關節突然無法使力，或是在某些姿勢似乎會鎖住；嚴重時會逐漸變形，慢慢喪失功能。

這種膝關節疾病，比較正確的中文翻譯應是「骨性關節炎(Osteoarthritis)」(退化性關節炎是直接由Degenerative Arthritis 翻譯過來的)，但由於大家已習慣「退化」性關節炎的中文翻譯，一般人望文生義，以為膝關節會隨著年齡增加而退化。

呂紹睿長期觀察以及十年來的研究，發現內側皺襞是在胚胎發育過程中，殘留在膝關節滑膜腔中的皺襞，外型像是衣服的皺褶，正常人膝關節平均每年彎曲多達百萬次，每次膝蓋彎曲、伸直時，內側皺襞與關節股骨內髁會互相摩擦而產生物理及化學破壞，隨著年齡增長，內側皺襞與股骨內髁摩擦達數千萬次，若從事必須一再重覆彎曲及伸直膝蓋的活動或工作，摩擦次數就更多了。

因此，原本像新鮮絲瓜一樣柔嫩的內側皺襞，經年累月摩擦後，最後會變成像菜瓜布一樣粗糙。人在年輕時，內側皺襞是平滑且薄的半透明狀；至三、四十歲時內側皺襞開始纖維化，漸漸失去彈性而變硬；五十多歲以後即出現磨損、發炎，對關節軟骨的破壞逐年增加。

針對內側摩擦症候群，呂紹睿設計了一套動作簡單、方便執行的膝關節健康促進操，只有三組動作，一組是鍛鍊肌力，另外兩組則能增加膝關節的靈活度。加強關節附近的肌力，可以增加關節的動態穩定性，對軟骨有很好的保護效果。

呂紹睿表示，增加關節靈活度則是為了要降低軟骨之間的靜態壓力。如同皮膚長期受壓產生的褥瘡，長期膝痛的患者，因為關節囊重複發炎而失去彈性，軟骨之間的靜態壓力逐漸增加，導致軟骨崩解而退化。確實執行護膝三運動，可以有效的增進軟骨健康，預防膝關節退化。

更多相關內容，請參閱時報出版「自己的膝蓋自己救」。

新聞照來源：翻攝自網路

【匯流筆陣】

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 促轉會驚傳打侯友宜 張天欽道歉請辭


【台灣醒報記者譚有勝台北報導】促轉會成民進黨選戰打手？促轉會副主委張天欽點名要追究，在白色恐怖時期曾任檢警的國民黨籍新北市長候選人侯友宜的政治責任。國民黨立法院黨團總召江啟臣12日召開記者會批評，號稱立場獨立超然的促轉會，居然淪為政治打手，根本就是民進黨的附隨組織。同黨立委曾銘宗也說，促轉會打擊特定對象，囂張至極，張天欽必須即日起下台。張天欽稍晚發表道歉聲明，並辭去副主委一職。

有媒體報導，促轉會正在擬定有關白色恐怖時期的人事清查法案，並參照比照前東歐共產國家的「除垢法」，對白色恐怖時期的加害者，包括當初的檢察官、法官，或警總等情治機關人員，進行身分認定與責任追究。因侯友宜在白恐時期曾任檢警，促轉會副主委張天欽在一次會議時，點名「國民黨新北市長參選人侯友宜就是轉型正義最惡劣的例子」，並直指，「這個如果沒有操作，很可惜！」。

國民黨立法院黨團總召江啟臣12日召開記者會怒批，號稱立場獨立超然的促轉會，居然淪為政治打手，如此的醜陋不堪，這對過去對台灣民主做出貢獻的前輩，情何以堪！促轉會還大剌剌地指出，民進黨在立法院的8位立委將做為側翼助攻，亟欲攻擊侯友宜，這個自詡民主進步的政黨，根本就是「民主奧步黨」。

江啟臣表示，根據媒體所披露的會議對話逐字記錄，張天欽根本就自詡為東廠，就是要當選戰打手，目標就是鎖定侯友宜，簡直就是民進黨的附隨組織、製造政治對立。

國民黨立法院黨團書記長曾銘宗曾銘宗說，張天欽是賴清德及蔡英文任命，他要求兩人向各界講清楚說明白，為何任用此種失格的政務官？明目張膽，以促進轉型正義之名，行清算鬥爭之實。這必須向國人交代清楚，國民黨團絶對盡全力追究到底。

張天欽稍晚也發表聲明請辭。他說，促轉會單位職員大多兢兢業業與時間賽跑，期盼在二年內完成總結報告，不應受此爆料錄音波及，損及公信力。對此，他感到非常抱歉，並已經向黃煌雄主委口頭請辭，辭去副主委一職，以負起政務官應有的責任，期盼藉此消弭相關疑慮，化解對立。









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