【夫妻情趣必備用品】日本WINS＊------!! 五段振動章魚刺激器-琴乃

12月 28, 2018

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商品訊息功能:

商品訊息簡述:

動脈硬化引發中風、心臟病！日名醫3分鐘萬歲操修復血管

【早安健康／池谷敏郎（日本知名醫學博士、心血管疾病權威）】

三分鐘簡單體操，打造健康身體，從此不知疲勞為何物

當人體出現燙傷、扭傷，或是流行性感冒等急性發炎的症狀時，只要去醫院看診，醫生總會交代要好好靜養。這是因為當身體在急性發炎時，若還硬要活動，症狀就會變得更嚴重，所以此時不宜運動。但針對慢性發炎這個主題，多多運動才是上策。因為規律運動對身體絕對有好處。

首先，本書反覆提及，導致身體悶燒的最大原因是肥胖，攝取的熱量超出消耗的熱量，正是導致脂肪蓄積的原因，所以規律地活動身體，就能有效減少脂肪堆積，達到抗發炎的效果。

另外，壓力過大也會引起發炎。身體和心是相連的，適度運動可以紓解壓力，讓人更放鬆；打坐冥想或瑜珈等較為靜態的活動也是不錯的選擇。

肌肉也會釋放抑制發炎的介質嗎？

前文提過，脂肪組織會釋放出體脂細胞激素，作用於全身，導致慢性發炎；相較於此，肌肉也會釋放出「Myocytokine」（細胞激素）。

Myocytokine有什麼作用？目前還在研究當中，不過有一件已知的事實，那就是可以抑制發炎。研究發現，運動之後，肌肉會分泌出Myocytokine；此外，在血管方面，活動身體之後，血液循環會變好，位於血管最內側的血管內皮細胞會不斷釋出一氧化氮（Nitric Oxide，以下簡稱NO），來修復損傷的血管。

血管老化（動脈硬化）後會使血管內皮細胞受損、引起發炎。血管內皮細胞一旦受損，NO的分泌量就會減少，陷入血管內皮細胞持續遭破壞的惡性循環。若要遏止這種現象，就必須不斷釋放NO給血管內皮細胞以修復損傷，而最快的方法，就是藉由運動等方式來活動肌肉。

體內消防操2：

訓練你的副交感神經！「身體石頭布體操」

和前一套專門活絡筋骨的殭屍體操不同，這套身體石頭布體操有助於紓壓，並刺激一氧化氮（NO）的分泌。當大家感覺生活疲勞、壓力有點大的時候，請務必試試看。

身體石頭布體操二步驟

石頭：坐在地板上，雙手握拳，全身也像拳頭般縮成一團。
布：打開手掌，雙手像高喊萬歲般上舉，同時大幅伸展上半身，接著把步驟①～②布重複做三次。

身體石頭布體操的動作是「把身體縮成一團，再大幅攤開」，殭屍體操則是「用力緊縮再放鬆」，兩種動作的共通點都是先讓肌肉收縮，再接著放鬆。

動作雖然簡單，卻是可瞬間活化副交感神經的紓壓方法，請在家試試看吧。

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癌症是終極發炎！前台大醫師教3招輕鬆抗癌
哈佛教授的12種抗發炎食物清單，逆轉糖尿病

本文摘自《抗發炎：斷開百病最強絕招》／池谷敏郎（日本知名醫學博士、心血管疾病權威）／遠流

羽球》周天成狀態絕佳 30分鐘收下8強門票

在台灣羽球女子好手「世界球后」戴資穎意外中箭落馬出局之後，羽球中國公開賽台灣單打好手奪牌希望落在男子單打一哥「小天」周天成身上，今天在16強面對的是來自泰國的年輕好手坎塔蓬（Kantaphon Wangcharoen），這場比賽周天成展現經驗豐富的表現，終場以21比14、21比11直落二輕鬆獲勝，進擊8強。

周天成今天的對手坎塔蓬雙方並沒有太過陌生，前一次對決便是不久之前雅加達亞運16強，當時坎塔蓬發揮年輕選手體力及速度上的優勢讓周天成陷入苦戰，最後才辛苦的以21比18、13比21、21比11取勝，事隔不到一個月再戰，周天成有了對戰經驗，就不會讓對手這麼好過了。

一個月內兩度對戰，周天成找到破解坎塔蓬方法

雖然第一局雙方數次平手，但後段周天成開始抓到比賽節奏，慢慢講比數拉開，連續拿下6分以21比14取的第一局，第二局完全延續第一局的好氣勢，一陣猛攻之後取得6分領先，也沒讓坎塔蓬追近，最後在第二局就以21比11直落二收下這場比賽的勝利。

晉級8強的周天成因為今天是第4場地的第一場比賽，所以對戰對手要待下一比賽，大會第4種來自韓國的孫完虎與香港黃永棋之間的勝利者才會知道。

◎2018大聯盟邁向季後賽之路，一次看（推薦閱讀：MLB》墊底球隊也要小心小熊教頭：紅人明年要注意！）

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