【愛愛小幫手】 ZINO天爆．AV男優愛用款式男用水晶加粗延時套-天海翼

12月 28, 2018

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商品訊息簡述:

溫水澡別泡太久！護肝生活習慣全揭密

（優活健康網編輯部／綜合整理）不想得肝病，平常就必須好好愛肝。適時抒發壓力、充足睡眠與適當運動。

壓力會傷肝，要適時抒發

壓力會對身體造成許多不良影響，尤其是會對肝臟造成極大的負擔。壓力導致自律神經失調刺激到交感神經之後，流到肝臟的血液量就會減少。此外，當人覺得壓力很大的時候，體內就會產生活性氧開始攻擊肝細胞。雖然說肝臟代謝藥物、酒精的過程中也會產生活性氧，但如果這些和因壓力所產生的活性氧相互結合，將給身體帶來莫大的傷害。

生活在現代社會，多多少少都會感到壓力。但還是要記得適時抒發壓力，好好保護自己的肝臟。越認真的人壓力越大。不只是工作或人際關係上的壓力，就連健檢時聽到肝功能有問題，無形中也會變成一種壓力，進而對肝臟造成傷害。

覺得壓力累積到一定程度時，記得一定要趁早對應。第一要務就是休息，睡眠一定要充足，泡泡澡讓身心靈獲得解放，並建立規律的飲食與睡眠習慣。適度運動流流汗，跟朋友漫無目的地聊天，培養興趣等等，都能有效紓發壓力。

充足睡眠讓肝臟休息

讓肝臟休息的最好方法就是睡眠。雖然肝臟經常在運作，但睡眠能抑制能量的代謝，減輕肝臟的負擔。睡覺時大腦也會分泌成長荷爾蒙，藉此修復虛弱的肝臟。成長荷爾蒙在睡著後3小時進入熟睡階段後就會大量分泌。每天睡7∼8個小時，才能讓肝臟休息進行修復。請大家盡量最晚11點上床，養成規律的作息。

想對肝臟好，就來泡溫水澡

泡澡具有促進血液循環、恢復疲勞、消除壓力的效果，也能幫忙修復肝臟。但對肝病患者來說，泡澡其實是很大的負擔。泡澡會促進血液循環，讓血液短時間都集中在皮膚上，這樣會導致內臟血液減少，影響到肝臟的運作。因此，切記水溫別太高。10分鐘左右的溫水半身浴，才是最適合肝病患者的泡澡方式。也要盡可能避免在吃飯前後或運動之後立刻泡澡。

小心過勞或感冒不要造成肝臟的負擔

過勞也會對肝臟造成極大的負擔。健檢時發現肝功能有問題的話，就要想辦法調整工作量，不要讓疲勞累積到隔天。少做點家事，覺得累就立刻休息吧。感冒也是肝臟的敵人之一。一般人都會因為咳嗽、喉嚨痛、高燒、肌肉或關節痠痛等症狀，造成肝功能在短時間內突然下降。

因此，對肝功能障礙的患者來說情況會更加嚴重。感冒造成免疫力下降，會因此導致肝病症狀惡化。好不容易穩定下來的慢性肝炎，也可能會因為感冒而再度復發。因此，要培養盡量少到人多的地方，勤洗手、常漱口的生活習慣，盡量避免罹患感冒的機會。

目標是一天一萬步提醒自己要適時運動

罹患脂肪肝的人日益增加，這些多半都是由於代謝症候群所引起的。因此，消除代謝症候群，正是遠離脂肪肝的不二法門。其關鍵就在於飲食與運動。對運動量不足的現代人而言，能立刻付諸執行的運動就是健走。罹患脂肪肝或過胖的人，一天至少要走一萬步。要達到這個目標並不難，只要按正常速度走一個小時就可以。一次走不完的話就分幾次吧。

持續以恆的最好方法，就是簡單的記錄。內容不必太詳細，只需寫下走了多久跟目前體重就可以了。當你有了目的之後，就更容易持之以恆。徹底執行一天一萬步的計畫，半年後的體重可減少5％。脂肪肝跟代謝症候群也會跟著恢復正常。

營養均衡，熱量適中的三餐

想過不傷肝的生活，飲食習慣也是非常重要的。基本原則就是要建立營養均衡，熱量適中的飲食習慣。遵守「一天三餐，每餐八分飽」的原則，每餐都要有主食、主菜跟配菜。攝取足夠的優質蛋白質，減少脂肪跟糖分的攝取。每天的蔬菜量都要超過三五○克，並攝取大量維他命與膳食纖維。也要記得控制鹽分，調味盡量清淡。罹患C性肝炎跟NASH的人，也要注意不要攝取過量鐵質。

（本文摘自／保肝營養飲食全書：日本權威肝臟團隊量身打造修護&提升肝功能的健康飲食！／原水出版）

能源盤後─EIA：美庫存降210萬桶 3年半低位油價漲

EIA 報告顯示，美國原油庫存降至 3 年半低水位後，週三 (19 日) 美國油價升至 2 個月高水位。

布蘭特原油期貨收高 0.39 美元，或 0.49% 至每桶 79.42 美元。
美國輕原油期貨 (WTI) 收高 1.59 美元，或 2.28% 至每桶 71.44 美元。
美國汽油期貨價格收高 0.91% 至每加侖 2.0231 美元。
天然氣收低 0.026 美元，或 0.89% 至每一千立方英尺 2.907 美元。

美國能源情報署 EIA 週三報告稱，上週美國原油庫存減少 210 萬桶至 3.94 億桶。這標誌著連續第 5 週的下滑，是自 2015 年 2 月以來的最低水平。

同時，也比 2017 年 3 月的歷史最高庫存 5.36 億桶少了 1.42 億桶，當時多年的原油價格低迷。上週汽油庫存也下降了 170 萬桶。

分析師表示，即使夏季駕駛季節已結束，原油庫存仍在持續下降，部分原因是美國原油的出口增加。

最近幾週美國基準價格 WTI 與布蘭特之間的差距有所擴大。EIA 表示，上週原油出口連續第 2 週飆升至每日 240 萬桶。

雖然週三的報告沒有全面看漲油價，因整體原油產品庫存總量僅下降 40 萬桶，但週二的 API 報告看漲油市。

行業組織美國石油協會 API 週二晚間稱，其本週數據顯示原油庫存增加 120 萬桶，汽油庫存減少 150 萬桶，蒸餾油庫存增加 150 萬桶。

委內瑞拉與布蘭特

目前正處於政治動蕩、貨幣貶值、財政危機的委內瑞拉，宣布計劃利用中國的 50 億美元貸款將原油產量翻倍，因此 WTI 價格成長，但布蘭特原油價格似乎沒有太多的變化。

美國伊朗經濟制裁

美國總統川普今年 5 月份決定將美國從 2015 年國際協議中撤出，以遏制伊朗的核計劃，為伊朗重新實施經濟制裁。伊朗石油出口禁令於 11 月正式開始，但有跡象顯示，出貨量已經減少。

IEA 表示，上個月 OPEC 產量增加了 42 萬桶，是 2 年多來的最大增幅，將該集團 15 生產國的供應量提高到 9 個月以來的最高水平。8 月 OPEC 總產量遠遠超過了美國制裁伊朗的近期供應損失。

然而，週三油價的上漲增加了週二的強勁漲勢，部分原因暗示沙烏地阿拉伯可能已經走向至少暫時接受 80 美元以上的原油。

分析師在週三的一份報告中寫道，市場可能已將此視為 OPEC 的供應，可能不會對伊朗原油出口下滑，做出太大的影響。

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